プレコンセプションケア

  プレ（pre)とは「前の」、コンセプション(conception)とは、「妊娠」という意味です。つまり「妊娠前のヘルスケア」という意味になり、若い男女が将来のライフプランを考えて、今の自分の健康や日々の生活と向き合うことをいいます。

  早い段階から正しい知識を得て、健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。

  今は妊娠や出産を考えていなくても、プレコンセプションケアを実施することで、今の自分がもっと健康になって、人生100年時代の満ち足りた自分（well-being）の実現につながります。

  プレコンセプションケアは、妊娠を考えている女性だけではなく、女性の健康を支えるパートナーや家族の方にも知っていただき、実践して欲しいヘルスケアです。

・リスクのある妊娠の増加

     若い女性のやせと肥満の増加、出産年齢の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。

・不妊の増加

    「生理不順を放置していた」「生理痛をがまんしていた」などが、将来の不妊の原因となることがあります。妊娠や出産に関する正しい知識を得て行動することで、将来の不妊のリスクを減らせます。

・人生100年時代

    子どもを持つ選択をするかしないかにかかわらず、プレコンセプションケアを実践することで、将来の健康につながります。

  国立成育医療研究センターが作成している「プレコン・チェックシート」では、今の生活の取り組めていることを振り返りながら、これから意識したいポイントを確認できます。

  自分の健康づくりを見直すきっかけとして、気軽にチェックしてみてください。その後は、チェックシートの当てはまる項目を1つずつ増やしていきましょう。

・生物学的な男女のからだの機能の違いや性の多様性を理解しましょう。

・適正体重（BMIが18.5以上25未満）を維持するよう心がけましょう。

    BMI（体格指数）とは、体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）の値のことです。

・筋肉を増やして、体力・代謝を高めましょう。

    1週間に150分程度の運動が目安です。  

・自分なりのストレス発散方法を見つけておきましょう。

・基礎体温を測定し、自分のリズムを知ろう。（女性の方）

・1日3食きちんと摂り、主食・副菜・主菜・乳製品・果物をバランスよく食べましょう。

・禁煙しましょう。

    タバコは、がんや心臓病などの病気を引き起こします。また、男女ともに不妊症のリスクが増加します。

・節度ある適度な飲酒量を心がけましょう。

・よい睡眠を心がけましょう。

    理想的な睡眠時間は、6時間から8時間といわれています。

・性感染症の正しい知識や予防法を身につけましょう。

・風疹抗体価をチェックし、必要な場合はワクチンを接種しましょう。

・健康診断、がん検診を受けましょう。

    子宮（頸）がん健診は、20歳を過ぎたら、公費で受けることができます。

・婦人科や歯科などかかりつけ医を持ちましょう。

・あなたの「理想の人生」について考え、それを実現するために必要なことについて考えてみましょう。

助産師や保健師などが、お電話や来所で、お話を聞いたり相談に応じます。

あれこれ相談ステーション（平日：9時から17時30分）

住所：高石市加茂4丁目1番1号（市役所別館2階）

電話番号：  072－275－6494

カラダや性について、不安なこと、人にはなかなか聞けないこと、どうしていいかわからないことなど、一人で抱えずチャットで相談してみませんか？

専門知識がある助産師が、あなたの悩みに寄り添って、一緒に考えます。プライバシーは守られます。

  大阪府では、ご自身の健康に向き合う機会として、プレコン（妊娠・出産の希望を含む将来設計を考えた健康管理）講座を開催しています。  講座の受講者を対象に、AMH検査（卵巣に残っている卵子の数の目安を測定する血液検査）費用を助成するほか、AMH検査の値が基準値以下の方を対象に、卵子凍結等に係る費用を助成します。

詳しくは、大阪府のホームページをご確認ください。