ずっと好きなことしたいプロジェクト

ずっと好きなことを続けるためのフレイル予防、「ずっと好きなことしたいプロジェクト」が皆さんを応援します。

フレイル予防には「栄養（食・口）」「運動」「社会参加」の3つの柱をバランス良く実施することが大切です。

まずは、「イレブンチェック」と「ゆびわっかテスト」で今の状態を知ることから始めてみましょう。

フレイルとは、年齢によって心身の活力が低下した状態のことを言います。このまま放置すると要介護状態になる可能性があります。

しかし、早くに気付いて対策をすることで、元の状態に戻すことが出来ます。

簡単な11項目のチェックで、フレイルの兆候があるかどうか知ることができます。

また、チェックがついた項目（栄養・運動・社会参加）に取り組むことで、フレイルを予防・改善することができます。

では、さっそくチェックをしてみましょう！

右の欄の数が6個以上になった方は、要注意です！

フレイル予防には、「しっかり噛んで、しっかり食べること」「運動すること」「社会参加をすること」の3つをバランス良く実践することが非常に大切です。

Q1・2（9）にチェックがついた方は、栄養面を見直してみませんか。食事は活動に必要なエネルギー源です。

Q3・4にチェックがついた方は、お口の機能が弱っています（オーラルフレイル）。口腔機能の低下は心身の機能低下につながります。

Q5～7にチェックがついた方、今より10分多く身体を動かすことを意識しましょう。

Q8～11にチェックがついた方、社会とのつながりが薄くなっていませんか。社会とのつながりを失うことが、フレイルへの入り口です。

ゆびわっかテストで筋肉量を知ることができます。

座った状態で、利き足でない方のふくらはぎの一番太い部分を、両手の親指と人差し指で囲みます。

ゆびわっかとふくらはぎの隙間ができる場合、筋肉量が少なくなっている状態（サルコペニア）の可能性があります。

サルコペニアとは加齢により筋肉が減少した状態を表します。フレイルの最も大きな原因のひとつです。

「イレブンチェック」や「ゆびわっかテスト」の生みの親で、フレイル予防の第一人者である飯島教授。

今後、高石市の「ずっと好きなことしたいプロジェクト」にご協力をいただきます。

令和7年10月26日（日曜日）アプラたかいし小ホールにて、校区福祉委員などの地域ボランティアの方を対象に「健康フェア～Let's try フレイル予防～」のシンポジウムを開催し、140名を超える方にご参加いただき大盛況となりました。

第1部として、フレイル予防の第一人者である飯島勝矢先生からフレイル予防に関するご講演をいただいきました。特定健診はメタボ対策が中心となっているが、高齢者にはフレイル（特に筋肉量）の状態に応じた対策が、好きなことをずっと続けるためには大切だということをご教示いただきました。参加者を巻き込んだご講演は、あっという間の1時間でした。

つづく第2部では、飯島先生とミサイルマン西代氏による進行のもと、高石加茂病院の三好先生、高石藤井病院の長谷川先生、ネイビーズアフロみながわ氏、畑中市長でパネルディスカッションを行いました。「フレイル予防を長く続けてもらうためには」「高石市全体で盛り上げていくためには」とのテーマで、現在病院や市で実施していることや今後更に展開していく内容、西代氏からは育児経験からのアイデアなどディスカッションが大いに盛り上がりました。

★準備ができしだい、高石市公式YouTubeチャンネルでの配信を予定しています。