地域ぐるみでフレイル予防のインフラ・社会基盤づくり
11月・12月はプレ実施期間です！！
年齢を重ねても自分らしく過ごせるよう、心と身体の衰え（フレイル）を楽しく予防する取り組みを進めています（「ずっと好きなことしたいプロジェクト」）。コミュニティカフェや病院、介護保険事業所、商業施設、ドラッグストア、教育機関（大学や専門学校等）など、身近なさまざまな場所で予防活動がスタートしています。
令和9年4月の本格実施に向けて、11月・12月はプレ実施期間です。下記を参考にして、ぜひ、お気軽にご参加ください。
市内いろいろフレイル予防実践の場紹介
簡単！イスで始める ヨガで楽しくフレイル予防
日時：11月18日、12月2日（毎月第1・3水曜日）いずれも水曜日 10時～11時
場所：アプラたかいし 2階 FOODHALL客席（綾園1-9-1）
募集：30名
内容：ゆっくりとした動きと呼吸で筋力・柔軟性・バランス能力を維持し、健康な体づくりを目指します。イスに座ったまま行うヨガは、足腰への負担を抑えながら全身を動かせる運動で、簡単・気軽に始められます。
問い合わせ先：アプラたかいし（072-267-0018）
“いきいき”物つくり体験
日時：11月19日木曜日 13時～14時
場所：デイサービスいきいき工房高石 デイサービスフロア（綾園1-12-21）
募集：5名（事前申し込み制、先着順）
費用：500円（材料費400円、おやつ代100円）
内容：簡単にできる物つくり（キーホルダー、押し絵等）を体験していただきます。
申し込み・問い合わせ先：デイサービスいきいき工房高石（072-267-1066）
“いきいき”クニさんの木工細工体験
日時：12月2日水曜日 13時～14時
場所：デイサービスいきいき工房高石 デイサービスフロア（綾園1-12-21）
募集：5名（事前申し込み制、先着順）
費用：600円（材料費500円、おやつ代100円）
内容：簡単にできる、木工細工を体験していただきます。
申し込み・問い合わせ先：デイサービスいきいき工房高石（072-267-1066）
フレイル予防とお薬について～薬剤師が教える元気を保つ生活ポイント～
日時：11月28日土曜日 13時30分～14時
場所：高石藤井病院 10階会議室（綾園1-14-25）
募集：50名程度
内容：当院の薬剤師がフレイルとお薬の関係についてわかりやすく、実践しやすい内容で講義させていただきます
問い合わせ先：高石藤井病院（072-262-5335）
いつまでの自分の足で歩く！今日からできる姿勢改善運動
日時：11月15日日曜日 10時～11時
場所：はり・きゅう院整骨院Life（綾園1-1-7）
募集：12名（事前申し込み制、先着順）
内容：「最近なんだか歩くのがしんどい…」「何もないところでつまづいた…」そんなお悩みはありませんか？それは体からの小さなサインかもしれません。本講座では、整骨院の先生がいつまでも自分の足で元気に歩き続けるための秘訣をやさしくお伝えします。良い姿勢のコツを知り、全身の筋肉に心地よい刺激を入れる「厳選した6つの運動」を、当日は皆さんと一緒に楽しく実践！日常の歩き方が見違えるほどラクになる感覚を、ぜひ施術所で体験してみませんか。
申し込み・問い合わせ先：はり・きゅう院整骨院Life（072-262-0055）
南専際（みんなの笑顔が咲きほこる、特別な文化際）
日時：11月14日土曜日 10時～15時
場所：南海福祉看護専門学校内（千代田6-12-53）
（注意）当日校内駐車不可、自転車・バイク可
内容：〇フレイル予防（看護学生による無料測定会、血圧測定、体組成測定、SpO2測定）〇献血カー、ピンクリボン（乳がん）〇模擬店、キッチンカー、ライブ演奏、ダンスパフォーマンス、人形劇〇ビンゴ大会
問い合わせ先：南海福祉看護専門学校（072-262-1094）
みんなでラジオ体操
日時：11月21日土曜日 9時～9時30分
場所：高石病院横の防災公園（高師浜3-3-31）
内容：血圧・検温測定、理学療法士と一緒にラジオ体操を行います
（注意）雨天中止
問い合わせ先：高石病院（072-262-7700）
きゃらの郷元気アップ教室～椅子を使ったフレイル予防体操～
日時：11月11日水曜日 11時～11時30分
場所：きゃらの郷 1階（羽衣4-4-26）
募集：20名程度（事前申し込み制、先着順）
内容：11月11日はいい日いい日の介護の日です。きゃらの郷では介護の日に、地域の皆様と体操を通じて交流を深め、元気な街・人づくりを目指します。当日は理学療法士が椅子を使用してご自宅でも取り組み可能な体操をおこないます。
申し込み・問い合わせ先：きゃらの郷（072-267-1215）
浜！いきいき広場～身体と頭の体操クラブ～
日時：11月10日、12月1日（毎月第1火曜日。祝日などの場合は翌週火曜日）いずれも火曜日 14時～14時30分
場所：浜寺病院 1階 ホスピタルモール（東羽衣7-10-39）
内容：浜寺病院では、地域の皆さまの健康づくりを応援するため、フレイル予防を目的とした体操と頭の体操を行います。楽しみながら身体を動かし頭を使い、交流を通して身体も心もいきいきと元気に過ごしましょう。
問い合わせ先：浜寺病院（072-261-2664）
今日の体操が、明日の元気！
日時：12月10日木曜日 10時～11時
場所：はり・きゅう院整骨院ころも（東羽衣3-15-2）
募集：7～10名（事前申し込み、先着順）
内容：準備運動 1.首の運動 2.肩甲骨の運動 3.背中の運動 4.体を前に倒す運動。トレーニング 1.足裏トレーニング 2.足振りトレーニング 3.踵上げトレーニング 4.スクワット 5.体感トレーニング 6.踵落とし
申し込み・問い合わせ先：はり・きゅう院整骨院ころも（072-275-5565）
骨盤体操
日時：11月12日木曜日 13時～14時
場所：住宅型有料老人ホームソラスト高石 フロア（加茂4-9-10）
募集：15名程度
内容：バランスディスクを使用した骨盤体操25分。紙皿を使用し下肢筋力や股関節の稼働をスムーズにし躓きや転倒の予防をする運動25分。
問い合わせ先：住宅型有料老人ホームソラスト高石（070-4948-2525）
体力測定とフレイルチェック
日時：11月24日火曜日 10時～10時45分
場所：市役所本館地下1階カフェスペース（加茂4-1-1）
内容：保健師によるフレイルのお話とチェックに加え、理学療法士による体力測定を実施します。今の身体の状態を一緒に確認しましょう。
問い合わせ先：介護保険課（072-275-6319）
新・歩こう会
日時：11月12日木曜日 8時～8時30分
集合場所：高石加茂病院玄関（西取石3-23-17）
内容：高石市内のウォーキング、ロコモトレーニング等
（注意）雨天の場合はロコモトレーニングのみ
問い合わせ先：高石加茂病院（072-262-1121）
体操教室
日時：11月18日水曜日 13時30分～14時
場所：ケアプラス鳳2階食堂（取石2-48-16）
募集：20名程度（事前申し込み制、先着順）
内容：ウォーミングアップ…軽い手足の運動やマッサージで筋肉をほぐし、血行を促す。ストレッチ…肩甲骨、太ももの裏、背中などをゆっくり伸ばし、柔軟性を保つ。筋力トレーニング…椅子を使った膝伸ばし、かかとの上げ下げ運動。バランス・認知動作訓練…手足を同時に動かすツイスト運動やミニボール等の運動を使った転倒予防のバランス運動。口腔体操…嚙む力や飲み込む力を維持するための発声。
申し込み・問い合わせ先：ケアプラス鳳（072-247-5312）
姿勢とカラダが若返る！たかいし苑の「予防ヨガ」～デイサービスで人気のプロの講師が教える、座ってできる整え習慣～
日時：11月13日金曜日 15時30分～16時15分
場所：ケアハウスたかいし苑 1階食堂（取石3-4-73）
募集：20名（事前申し込み制、先着順）
内容：40代から肩こり・腰痛予防からシニア世代の筋力低下防止まで、デイサービスで大人気の専門講師が分かりやすくレクチャー！「最近姿勢が気になる」「疲れがとれない」「つまづきやすい」という方に最適なイスに座ったまま無理なく行えるオリジナルヨガプログラムです。呼吸を整えながら体幹や関節をほぐし、カラダも心もすっきり軽くなります。運動が久しぶりの方や体力に不安のある方でも安心してご参加いただけます。
動きやすい服装でお越しください（水筒、タオル、上履き持参）
申し込み・問い合わせ先：ケアハウスたかいし苑（072-275-0525）
生活習慣健康チェック
日時：A）11月14日（毎月第2土曜日）土曜日 10時～17時
B）11月15日（毎月第3日曜日）日曜日 10時～17時
場所：A）スギ薬局取石店（取石7-1-43）
B）スギ薬局高石駅前店（綾園1-14-28）
申し込み：A)時間内、先着順
B)予約優先制
内容：指輪っかテストなど簡単なフレイルチェックから、体組成計を使って筋肉量や体脂肪率、部位別筋肉量を数値としてチェックし、健康維持やフレイル予防に役立つアドバイスを行います。測定は数分で完了しますので、お買い物の途中でもお気軽にご参加いただけます。また、継続的に測定いただくことで身体の変化を確認でき、健康づくりへの意識向上につなげます。
予約・問い合わせ先：A)スギ薬局取石店（072-349-8588）
B)スギ薬局高石駅前店（072-246-9571）
みんなでストレッチ～Let’sTryフレイル予防～
日時：A）11月13日、12月11日（毎月第2金曜日）金曜日 13時～14時
B）11月25日（毎月第4水曜日）水曜日 10時30分～11時30分
C）11月11日、12月9日（毎月第2水曜日）水曜日 10時～11時、11月17日（毎月第3火曜日）火曜日 13時～14時
場所：A）瑞松苑（千代田4-5-25）
B）菊寿苑（取石3-7-33）
C）慶翠苑（羽衣1-11-22）
定員：B）先着25名
C）先着30名
内容：ダンス教室の講師（Yuki☆DANCE指導員）による、高齢者を対象としたフレイル予防体操教室。テンポはゆっくり。1回完結型の内容で、年度途中からでも参加しやすい講座。フレイル予防を意識した、全身運動や筋トレもあり。
問い合わせ先：A）瑞松苑（072-263-3317）
B）菊寿苑（072-271-0112）
C）慶翠苑（072-265-3188）
