市内在住で、食や健康づくりに興味のある方
教室修了後は、地域のボランティアとしても活躍できます。

注1：以前に教室を卒業された方は、参加できません。

第1回

11月16日（金曜日）午前9時30分～正午

内容（予定）

・オリエンテーション
・バランスのいい食事、ここがポイント！

・おやつの選び方のポイント

第2回

11月30日（金曜日）午前9時30分～正午

内容（予定）

・栄養表示の見方をマスターしよう～食品購入時の活用術～

・野菜たっぷりヘルシー食生活
　　～1日350gの野菜摂取攻略法～
・1日に必要なエネルギー量を知ろう

・どうして？お腹周りが注目されるわけ～減らせ！内臓脂肪～

第3回

12月14日(金曜日）午前9時30分～正午

内容（予定）

・健康づくりのための運動のポイント

・運動実技「明日から実践できる簡単エクササイズ」

第4回

1月11日（金曜日）午前9時30分～正午

内容（予定）

・エネルギーダウンのコツ

・減塩のポイント～薄味を体験しよう～

・献立作り1「バランスのいい献立作りにチャレンジ」

第5回

1月25日（金曜日）午前9時30分～正午

内容（予定）

・1日の食事のリズムを大切に！

・6つの基礎食品群って？

・献立作り2「栄養価計算をしてみよう」

第6回

2月8日（金曜日）午前9時30分～正午

内容（予定）

・骨粗鬆症予防～丈夫な骨で生涯元気～

・貧血の予防・解消のコツ

・健康づくりのために…知ってほしい「がん検診」の話

・献立作り3「これであなたも献立名人」

第7回

2月22日（金曜日）午前9時30分～午後1時

内容（予定）

・油断大敵！食中毒

・調理実習「ヘルシークッキング」

第8回
3月8日（金曜日）午前9時30分～11時30分

内容（予定）

・コンビニや外食メニューの賢い選び方
・お酒は楽しく控えめに

・これからの健康づくりについて

総合保健センター

10月22日（月曜日）～

電話申込み可。

筆記用具

2回目以降の持ち物については1回目にご案内します。

無料

ただし、調理実習の食材費については実費が必要となります。