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健幸づくり教室 参加者募集

有酸素運動や筋力トレーニングと日々のウォーキングを組み合わせた健康づくりのための教室です。

科学的根拠に基づいた個人別プログラムですので、無理のない健康管理が可能です。

 

教室は、週1回コース(スポラたかいし、カモンたかいし)、月2回コース(中央公民館)から選ぶことができますので、ご自身のライフスタイルに合わせて教室を選択できます。

 

教室の特徴 

健幸づくり教室 教室風景

◆大学の研究結果に基づく1人1人に合わせた個別プログラムを実施

◆運動が苦手な方でも生活習慣病予防や体力年齢の若返りが可能です

◆月に1回日々の活動量を分析した実績レポートがもらえます

◆専門スタッフによる運動プログラムの個別アドバイスが受けられます

 

対象(各コース共通) 

30歳以上の市内在住・在勤の方で医師に運動を禁止されていない方

 

週1回コース(スポラたかいし、カモンたかいし) 

内容:有酸素運動、筋肉づくりプログラムと日々のウォーキングプログラム

【スポラたかいし】

定員・曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日
10人コース

10時00分から

10時00分から

13時30分から

10時00分から

10時00分から

12時30分から

 
20人コース

17時40分から

  12時30分から   13時30分から

 

【カモンたかいし】

定員・曜日 月曜日 水曜日 木曜日 土曜日
10人コース

13時30分から

13時00分から

13時00分から  
20人コース

10時00分から

  19時00分から 10時00分から

 

 

【参加費】

1か月(4回講座) 3,000円

(注意)別途高機能歩数計購入費として5,140円が必要

 

【申込み・問い合わせ】

スポラたかいし

電話 267-1223(受付時間9時~21時 月曜日休館)

カモンたかいし

電話 263-2622(受付時間9時~21時 火曜日休館)

 

先着順となりますので、定員になり次第締め切ります。詳しくは各施設にお問い合わせください。

 

月2回コース(中央公民館) 

【教室時間】

 

定員・曜日 第1・3水曜日 第1・3木曜日 第1・3金曜日
20人コース 15時30分から 15時30分から 15時30分から

 

【参加費】

1か月 1,285円

(注意)別途高機能歩数計購入費として5,140円が必要

 

【申込み・問い合わせ】

スマートウェルネス推進室

電話 267-1161(受付時間9時~17時30分 土・日曜日、祝日休館)

 

 

 

 

(注意)参加ご希望の方は、事前に「教室参加説明会」の申込みが必要です。説明会の日時は下記をご覧ください。

 

教室参加説明会 

(注意)この教室参加説明会は月2回コース(中央公民館)をご希望の方対象の説明会です。週1回コース(スポラたかいし、カモンたかいし)をご希望の方は、直接、スポラたかいし(電話:267-1223)またはカモンたかいし(電話:263-2622)にお問い合わせください。

 

【実施日(すべて水曜日)】

平成30年4月18日、5月16日、6月20日、7月18日、8月22日、9月19日、10月17日、11月21日、12月19日、平成31年1月23日、2月20日、3月20日

 

【会場】

中央公民館

 

【時間】

16時~17時

 

【内容】

教室説明、申込み、体力測定、高度歩数計購入

 

【服装・持ち物】

運動できる服装(例:ジャージ、運動靴)、筆記用具、参加費(月1,285円6か月分前納)、通信機能付き高度歩数計購入費(5,140円(税込))、飲み物

 

 

【申込み・問い合わせ】

スマートウェルネス推進室

電話 267-1161(月曜日~金曜日9:00~17:30 但し、祝日・年末年始は除く)

 

教室の成果(3か月で体力年齢が4.7歳も若返りました!!) 

高石市「健幸づくり教室」新規参加者の3か月間の成果です(平成28年度)

 

健幸づくり教室結果

教室参加者の感想(アンケートより一部抜粋) 

体重が減り、体が軽くなった気がします(50歳代・女性)

血圧が下がりました(60歳代・男性)

少し体が動きやすくなり、腰痛も少し楽になった(60歳代・女性)

もう年だからとあきらめていたが、頑張ったら体を改善できるのだと思いました(60歳代・女性)

運動をするという目的ができ、生活が一変しました(70歳代・男性)

歩くのが楽しく、階段の上り下りが楽になりました(70歳代・女性)

自分の体の変化に驚き、毎日の生活に張り合いができました(80歳代・女性)

 

その他 

いずれのコースも、定員になり次第締め切らせていただきます。

開催曜日や時間等追加変更になる場合がありますので、各お問い合わせ先にご確認ください。

 

 

 

 

 

 

 

スポーツ振興くじ助成事業

 

お問合わせ先

保健福祉部 健幸づくり課スマートウェルネス推進室
〒592-8585
大阪府高石市加茂4丁目1番1号
電話:072-267-1161 ファックス番号:072-267-0258  

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